La course à pied en hiver peut être l'une des activités les plus satisfaisantes. La course elle-même est généralement excellente, sur une neige douce et silencieuse, à des températures qui vous aident à rester au frais. Ce type de course est souvent exempt de stress, ce qui vous permet de courir à un rythme confortable et d'augmenter régulièrement votre kilométrage en vue du printemps et de l'été.

Toutefois, pour profiter pleinement de la course à pied en hiver, il est important de s'habiller correctement. Notre guide général de l'habillement pour la course à pied s'applique également à la saison hivernale, mais pendant les mois froids, il y a certaines choses auxquelles vous devez prêter une attention particulière.

En hiver, il est facile de se laisser abuser par les basses températures et de s'habiller trop chaudement pour ne pas geler. Ainsi, de nombreux coureurs portent des vêtements adaptés aux 10 premières minutes de la séance d'entraînement. Or, c'est le contraire qu'il faut faire. Il faut s'habiller de manière à optimiser le confort pendant la deuxième moitié de l'entraînement.

Idéalement, il faut geler un peu au début, même si c'est désagréable. Après quelques minutes de course, vous aurez rapidement chaud.

Pour vous protéger des basses températures et du vent froid, portez une veste coupe-vent légère en dehors des sous-vêtements ou un gilet avec un rembourrage fin à l'avant et un tissu respirant à l'arrière. Ce dernier équipement fournit une isolation là où vous en avez le plus besoin, c'est-à-dire sur le devant du haut du corps, tout en vous rafraîchissant efficacement au niveau des bras pour une température de travail optimale. En outre, vous bénéficiez d'une grande liberté de mouvement.

Pour les jambes, il existe différents types de collants. Les styles les plus courants sont les collants fins et simples, ainsi que les collants brossés pour les températures plus froides. Ne choisissez pas de collants trop chauds, gardez à l'esprit que vous devez geler au début de votre séance d'entraînement. Si vous gèlez facilement, une bonne option est de choisir une paire de collants fins et de porter un short à l'extérieur. Vous obtiendrez ainsi une isolation supplémentaire dans les zones les plus sensibles au froid, tout en conservant une grande liberté de mouvement ainsi qu'une ventilation au niveau des jambes.

Rappelez-vous qu'il est toujours préférable d'acheter des vêtements plus fins et de porter plusieurs couches. Cela crée des couches d'air entre les vêtements qui fournissent plus de chaleur qu'un seul vêtement épais. Et s'il fait trop chaud, vous pouvez facilement enlever une couche. En vous habillant de manière optimale, de l'intérieur vers l'extérieur, vous resterez à la fois au frais et au sec, ce qui vous permettra de vous entraîner plus intensément et d'être plus performant.

Mais n'oubliez pas : ne vous habillez pas trop chaudement : Ne vous habillez pas trop chaudement. C'est notre conseil le plus important concernant la façon de s'habiller pour la course à pied en hiver.

Une séance de course à pied se déroule souvent sur des terrains variés, le long de champs ouverts et venteux, à travers des forêts denses et calmes, ainsi qu'en montée et en descente. Lorsque les conditions météorologiques et l'intensité changent, il est bon de pouvoir utiliser les vêtements pour ajuster rapidement et facilement la température corporelle. Des bonnets et des gants de différentes épaisseurs, un gilet et un maillot avec des trous pour les pouces aux poignets sont des vêtements et des accessoires parfaits à cette fin.

De plus, un gilet est également un article parfait à utiliser pour réguler la chaleur. Le gilet protège le torse mais ventile les bras et les aisselles. De plus, vous pouvez utiliser la fermeture éclair pour ajuster la ventilation. Une autre option consiste à commencer votre course avec un bonnet et des gants, puis, lorsque vous avez chaud, à les ranger dans une poche ou à l'intérieur de votre collant ou de votre short.

Un soi-disant tour de cou est également un excellent vêtement pour réguler la température corporelle ; tirez-le vers le haut pour couvrir votre visage et vos oreilles s'il fait froid, tirez-le vers le bas pour protéger votre gorge ou mettez-le dans une poche s'il fait trop chaud. Un autre bon conseil est de retrousser les manches de la chemise ou de la veste au niveau des poignets (où se trouvent de nombreux vaisseaux sanguins superficiels) afin de se rafraîchir rapidement.