Que vous luttiez contre la neige et les bourrasques des pays nordiques ou que vous sortiez dans la faible lumière des jours d’hiver, ne laissez pas dame Nature entraver votre motivation. Courir dans une neige légère et silencieuse peut être une expérience merveilleuse. Vous profitez du temps froid pour maintenir un rythme régulier, sans contraintes, et cumuler les kilomètres en prévision des beaux jours. Mais pour avoir du plaisir à le faire, il est essentiel de porter les bons vêtements. Bien que notre guide de course reste pertinent, certains aspects méritent une attention particulière durant les mois les plus froids.

Évitez de vous habiller trop chaudement. Optez pour des vêtements qui optimiseront votre confort pendant la deuxième moitié de votre entraînement. L’idéal est d’avoir un peu froid en commençant, même si c’est désagréable. Après une minute de course, vous devriez commencer à sentir la chaleur.

Pour vous protéger du froid et du vent, enfilez un coupe-vent par-dessus votre couche de base, ou choisissez une veste dotée d’un mince isolant à l’avant et d’un tissu respirant à l’arrière. Ces vêtements isolent votre corps là où vous en avez besoin et gardent vos bras et votre dos aérés pour vous assurer une température optimale à l’effort. Une manche longue chaude et bien ventilée est également idéale pour les courses à haute intensité par temps très froid.

Pour les jambes, un collant chaud fait l’affaire lorsque le mercure descend. Vous pouvez aussi porter un short isolant par-dessus votre collant habituel pour plus de chaleur au niveau des zones les plus sensibles au froid, tout en conservant une grande liberté de mouvement ainsi qu’une aération dans le bas de la jambe.

Si le temps ou l’intensité change, il est important d’ajuster vos vêtements pour maintenir votre température corporelle. Une tuque et des gants de différentes épaisseurs, un manteau et un maillot avec un trou pour le pouce sont d’excellents vêtements et accessoires pour cela. Le cache-cou est pratique : relevez-le pour couvrir votre visage et vos oreilles lorsqu’il fait froid, abaissez-le pour protéger votre gorge ou rangez-le dans une poche si vous avez trop chaud.

Une couche de base est idéale pour courir en hiver, car elle vous garde au chaud et au sec. Dans des conditions de grand froid, il est préférable de superposer plusieurs vêtements assez minces qui créent des couches d’air isolantes et procurent plus de chaleur qu’un seul vêtement épais. De plus, vous pouvez facilement en enlever un si vous avez trop chaud.

La neige, la glace et la gadoue font partie intégrante de la course hivernale. Choisissez des chaussures qui offrent durabilité, stabilité et adhérence pour que votre foulée reste fluide durant les mois les plus froids et mouillés de l’année.

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