L'intérieur de vos chevilles, de vos tibias ou de vos genoux est devenu récemment très tendu ou douloureux sans que vous ayez apparemment modifié votre entraînement ?
Il est peut-être déjà trop tard !
Ce n'est pas grave....vous rendez simplement à l'endroit où vous achetez vos chaussures de course pour en acheter une nouvelle paire.
L’une des premières façons de prévenir une blessure est de suivre de près l’usure de vos chaussures. Si vous faites une petite recherche sur Google, vous constaterez que le kilométrage suggéré pour remplacer les chaussures de course est très variable, allant de 480 km à 800 km. La différence est ÉNORME. Comment savoir ce qu’il en est pour les vôtres?
Voici des signes que vos chaussures de course doivent être remisées :
- Le rebond est moins efficace.
- Certaines zones sont plus usées que d’autres.
- La tige se déchire ou s’effiloche à la base.
- Le soutien du pied est moins ferme.
- Le relief de la semelle commence à s’effacer.
N’attendez pas que le relief de la semelle soit complètement effacé, car le coussinage s’use encore plus rapidement. Aujourd’hui, la plupart des modèles sont ultrasouples et très coussinés. Cette tendance a de bons côtés, mais en général, ces chaussures ont une durée de vie assez limitée. En raison de l’aspect spongieux des matériaux utilisés, la plupart des chaussures de course ne durent pas plus de 480 à 645 km. Si les vôtres ont cumulé jusqu’à 800 km, il est probable qu’elles ne soient pas très souples ou même confortables, ou que vous avez fait preuve de trop de ténacité
Votre niveau de confort vous aidera également à déterminer quand il est temps de remiser vos chaussures. Certaines personnes peuvent courir 800 km avec une paire de chaussures sans se blesser, tandis que d’autres commencent à ressentir de l’inconfort bien avant. Un bon moyen de vérifier l’état d’une chaussure de course est de la plier en deux vers le haut et de comparer sa flexion à celle d’une nouvelle chaussure du même modèle. À force d’essais et d’erreurs, vous finirez par trouver vos propres repères.
Vous êtes prêt à acheter de nouvelles chaussures de course, mais vous avez besoin d’aide? Consultez le guide des chaussures de course de Craft pour trouver la paire qui correspond à votre foulée et à votre terrain de prédilection. Guide des chaussures de course pour trouver une paire de chaussures neuves correspondant à votre style de course et à votre terrain de prédilection.
Ne perdez pas de temps avec une blessure fâcheuse qui pourrait être évitée en remplaçant simplement vos chaussures au bon moment. Veillez-y… au pas de course!
